Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. W dzisiejszych czasach gdy często jest przyjmowana pozycja siedząca, narażamy kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, a ich konsekwencją są bóle pleców. Specjalnie przygotowany zestaw ćwiczeń pozwala złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa i dyskopatiom, bądź są po operacji albo epizodach bólowych i nie chcą doprowadzić do pogorszenia tych dolegliwości.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie My Fitness Place - Atut Ruczaj 2.

Dla kogo: dla wszystkich / dla kobiet w ciąży / dla seniorów / dla rozpoczynających treningi
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	05 CzerwcaPoniedziałek	06 CzerwcaWtorek	07 CzerwcaŚroda	08 CzerwcaCzwartek	09 CzerwcaPiątek	10 CzerwcaSobota	12 CzerwcaPoniedziałek	13 CzerwcaWtorek	14 CzerwcaŚroda	15 CzerwcaCzwartek	16 CzerwcaPiątek	17 CzerwcaSobota
Atut Ruczaj 2 ul. Karola Bunscha 19 30-392 Kraków Lokalizacja	10:00 - 10:55Anna Maj Zarezerwuj			18:00 - 18:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Anna Maj Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Bartek Łata Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja		17:00 - 17:55Karol Serafin Zarezerwuj						17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja			17:00 - 17:55Paulina Wójtowicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Małgorzata Boryczka Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Paulina Wójtowicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:20Michał Kostempski Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Krakowska ul. Pawia 5 31-154 Kraków Lokalizacja			20:00 - 20:55Justyna Głowa Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Justyna Głowa Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Sfera ul. Mostowa 5 43-300 Bielsko-Biała Lokalizacja		17:00 - 17:55Dawid Gaweł Zarezerwuj						17:00 - 17:55Dawid Gaweł Za wcześnie by zarezerwować
Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja			18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować						18:00 - 18:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Opole ul. Oleska 102 45-231 Opole Lokalizacja	20:00 - 20:55Dariusz Kopczyński Zarezerwuj				17:00 - 17:55Dariusz Kopczyński Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Dariusz Kopczyński Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Dariusz Kopczyński Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Lotnisku Os. na lotnisku 3 31-801 Kraków Lokalizacja		19:30 - 20:25Monika Dziedzic Brak miejsc						19:30 - 20:25Monika Dziedzic Za wcześnie by zarezerwować
Os. Na Stoku Os. Na Stoku 53 31-708 Kraków Lokalizacja		19:30 - 20:25Maria Traczewska Zarezerwuj						19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować		19:30 - 20:25Maria Traczewska Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja		09:30 - 10:25Karol Serafin Zarezerwuj						09:30 - 10:25Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Natalia Hajduk Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Krzysztof Klaja Za wcześnie by zarezerwować
Sosnowiec ul. 3-go Maja 14 41-200 Sosnowiec Lokalizacja	20:00 - 20:55Milena Jerzycka Zarezerwuj						20:00 - 20:55Milena Jerzycka Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Daniel Gajdka Za wcześnie by zarezerwować
Szlak 77 Angel City ul. Szlak 77 31-153 Kraków Lokalizacja				09:00 - 09:55Kinga Gromek Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja	14:55 - 15:50Jakub Kwiecień Zarezerwuj			10:00 - 10:55Jakub Kwiecień Za wcześnie by zarezerwować			14:55 - 15:50Jakub Kwiecień Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Jakub Kwiecień Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja						10:30 - 11:25Joanna Wójcik-Soso Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Katarzyna Kurek Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Monika Budzicka Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Joanna Wójcik-Soso Za wcześnie by zarezerwować